【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 o& n# P& S' @2 m: U) {* w　　可能缺乏的营养素:
9 s  G! V$ }5 ^/ V5 W! R$ U+ k! p
+ _9 M+ K' j4 x; D5 ]6 e. r; H  W　　维生素B12
8 [/ J0 I  Y: v8 W  ?' R
& M% D4 }$ U5 x6 r* p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- R+ g4 ]3 Y) K5 t. z6 d5 q! [
! F. m3 B$ F8 J: `4 W/ w6 t- q6 M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 {+ f) m4 E. g6 ^0 {" o
* v' ]* }& j- i, U8 b; f5 j　　维生素B6
% m& h2 f1 G/ d, c; `6 a! f
  R# }: u! K- i' x0 v# q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ a, K; l; f3 i- \9 [) v　　可能缺乏的营养素：
' F: c; L4 o% B  d0 X
. P. p9 ?. ?0 C1 L　　复合维生素B
; }. F2 E- @7 |; O, x  A
0 v+ I; T# F% O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  V& ]" H: \+ t3 H! @8 v
6 {; S/ w; Z  D+ r5 N* k- W　　对氨基苯甲酸

. A- c0 d# I9 {( ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 ~( [/ `5 I; I* [9 q8 K7 }3 ~5 @& d# X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 h- o% b& m5 F6 {% X　　需要的食物：盐、奶制品
, ?3 z2 J7 [4 I! n, V8 D  G& T
　　3、脱发
% ]& _; z- s$ F( n! o5 M1 S
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 C" P1 L  \! B$ K　　肌醇
9 R9 W* L3 g; c9 [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 z% `1 ]6 h# I  ]$ ~
　　氯
. X3 k; I  k8 ?$ y- X7 _
4 F& T5 [! W6 X: D( H' v5 f; D3 _　　需要的食物：一般食盐

3 e! I7 ~+ g4 G6 Y/ `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 \  e) L) J5 m  s9 z& T) ?' v# d　　和维生素C、叶酸
. B! [& m- O% h$ J: w/ ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！