【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ ], ]; _1 B5 y% E; K
    山药功效：瘦身、丰胸

4 r1 S' N) f6 ^' B  j; B    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- t0 |. s( f  N; v5 A
  E) T" s2 {; f  b( H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ G- P, b! s. H& `, S: R    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, t0 E( T! F5 v% b  K! b2 F
8 @! T) v" l6 Q/ R# t$ }    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" u+ r+ z. b. G: l0 Y
/ \& q9 z8 w# o    PS：可加少许盐调味

& B' Y" a: U- e' U  [1 A    2、美胸山药奶
. T5 r7 S( n/ F" M: L
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ s* x0 C0 D  B/ i' T+ i4 Z& f
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 r, q1 c' |4 {* o; X! Y0 m
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' w5 F0 P( N4 P) H, a* [5 K
4 M( @6 S3 w( y5 d    3、山药苹果汁
; O2 I) ^. |$ a* M& N% ^  w
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! s0 X$ N, Q5 p5 A' l9 G
: c0 R6 [8 w: g; R4 M# N    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 ?' P8 G7 P; Q* n2 \( y
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 }9 F( b4 T6 q3 ~/ G9 o
# l& M8 i' U0 w1 e. R    4、山药芝麻糊
6 Z' _! n9 Y; _# }% R
. S2 t: n, S6 h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 F: Y6 V7 n' g& H& |( C( V
8 J  r* J* F7 U8 ~/ l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
& d! b. b9 y- w0 P
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' e/ a. S- d( i9 @
2 y+ D4 [/ w9 F( C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃