【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
" Y9 I* E( D) ]3 r5 {

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
" r: D/ Y0 C. f5 ?生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
$ w7 s0 U9 J! `+ Y" e- [. b9 h2 p; s卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
( v4 j* X  q4 g! Q
, `/ H+ l; @+ p- q( R5 ~
) `' g4 v- c" L& U9 B9 @    女性荷尔蒙
9 L) d! _2 c+ w1 Q1 c女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
4 r. w$ \, Y  q0 [6 M9 c/ b卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
- P/ V  U+ U6 {4 G, O
- w3 {/ q% E$ [: ]* ~
9 z5 R, w) X/ U8 i    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
4 E2 m2 u; M2 ?
7 r, y+ W5 G9 a0 w
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
" @! h- c! E$ w# @6 q8 b( E: _! @经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
# S' Q( U% |* C$ j/ I卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

! k/ g( B" `, B5 f
% W0 E' C& h! K    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, z& e/ l6 Q  R5 E: \经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

& U/ b5 k% I3 E$ L. H0 J

! O  I  d7 b6 w$ }; m  v
    情绪与健康
8 Z  j4 N% s9 ]+ A  s8 w+ V" i荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
% Z& k: |# b! z8 l# x, a经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
0 a. G7 N) G+ H0 Z" a卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
3 {0 U0 _1 Y( a+ N! ], P" R  g

% V# Z9 L8 E# L; P6 X

* q, e7 [4 h# b8 [
  L  i; Y2 g! `& W6 S7 q

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
) }# ]+ Z4 }, S: M4 N, V6 W生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
# M6 i9 T! c! ]- b5 H  c② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
6 u8 Z1 B0 {. B" j/ w③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
' e" X% [, S  v+ d化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

& F4 y8 @, d' i6 J- X② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
$ z7 y- ]1 [* L9 B. u
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
4 _; _( t) e) O, n* 此周期内减肥效果不佳
/ D% H4 C5 ~. u: J
5 A: O7 t$ `- t" h1 k- q·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
0 r: W/ ?9 Y9 Q2 n化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
7 I' f* [2 T6 z+ z9 U: @6 g
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
! P% D& q3 A# J6 H3 t& r/ u) s2 u/ s* W8 b饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' e/ N: i& Z1 Z$ l  X
/ y- q- q/ j- G) d6 r③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
+ [" v; O) A6 y4 @( v* p& S
5 ?5 K9 Z3 Z2 m7 n
·
黄体期
9 a4 [- f- D+ f& H4 g往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
# P% w' V0 N; y& I& g③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
# w% I" _4 |6 a
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

  D. |4 R) e( @1 X; i( f② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

  T- n4 V% C& C# J③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
& z- R+ o& o3 J( L* B使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉