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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! h/ o, A0 s7 x% Z% D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 @# @) _; g1 p* @3 W o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ y1 E; d: N% `! e) _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - Q6 I i; f. I( z: o! [$ h6 t0 h9 Z2 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, K* _. R3 u! b3 Y6 o" Y; B% N 运动区 2 d+ A5 e( v7 b, i
收在刷牙漱口时 5 Z- F. _) X3 }( L* l+ i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : o8 e3 n7 `! t3 r: ^+ h
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, b! e5 [# z4 y" [6 q
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S" |7 G- \, A. O5 ]0 \$ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 b* u. H5 ]4 s 收在沐浴松弛时 $ n# ?& m; f, m( d8 o5 A( K3 Q% K) P
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 M8 P; e7 U: F1 b% k
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 s8 }/ z0 T8 ~; N# o2 z1 P8 W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 P" h& V- j9 W. b1 X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. {7 r% W$ i6 d3 @- U 站立式
; t a3 Q" b0 F t8 A3 } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- s" k a1 R, _- o7 a* j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 c& E3 @( ^* f) E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
v8 U, q$ Y" e- o$ R+ o& t 仰卧式$ e, W3 h5 i; _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( v6 G" z4 u# Y5 D
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& E" ~; ^5 Q' V. h6 I1 y$ m
俯伏式 2 K. z/ R. z! ?9 o
a、手脚伸直伏在地上。
! X# K% ]+ g( u# w# \, N' O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" w# v( o9 i# p3 ^1 `9 }7 N' I( h. b
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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