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15种可调整身材的食物
0 y* j& |$ U' V6 i) G3 e: e. e1. 紫菜 8 x% O" B* }- C+ \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; s0 A0 k: x0 Z5 N) z t: r& f+ o
2. 芝麻
, L) x' U: F* ]: p; r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # |; B. N* J5 u$ H( F' J w
3. 香蕉
( X. |7 b) B2 N; M0 i- x3 V! m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 n: ~- F: X4 m7 I4. 苹果 % |, I- |% o% ^% m0 g4 [/ P' X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; u+ ?- J! y2 i' ^6 z( J6 z8 F; y
5. 红豆
9 P' @* z! R" K3 M8 X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' J7 k& d) `. d6. 木瓜 ; W0 ?3 w$ n8 h! m& B* I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' H0 p- [1 J- J" r0 h7. 西瓜 4 F' K: O9 b# T6 e: o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ c; A$ B2 q, E5 T# q* T! ?, y
8. 蛋
4 V1 s7 i/ V+ p) _: | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 h1 A) m) s7 c4 q# I9. 西柚 / H# J( P* d* T, ^- u' D. L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" o1 e6 v, \3 d. n1 k& _10. 蒟蒻
8 E7 X9 G9 @# a* x! U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, I5 Q- b% j6 c' b( a6 u7 X O+ j11. 菠菜
* `! w k0 E- S( W, T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " d# C6 G% n" D4 q
12. 西芹
4 ]& m* b" q* p: D6 d/ L) S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 P. ^. o! j6 ]7 V9 W6 m6 w5 _% o13. 花生
3 K" @- m* u$ ]% V( p* b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# [' q( y9 {! y) R14. 奇异果 5 C9 ]9 Q) Z" M& }0 M9 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' `- g- |$ @! b( ?3 `- R. D% y8 Z6 g15. 西红柿 ' Q% q+ T- a7 f# I& S% g4 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" g$ @# @: k3 L4 q; _2 @3 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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