|
|
|
15种可调整身材的食物 5 |, c6 J5 r9 R. q* R' ]8 }
1. 紫菜 : @- O$ X, B3 d8 w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % e1 Z" `. m3 D
2. 芝麻 " B U- P2 z- F/ i( e# c; W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ v7 i$ Q3 I$ O6 C- w6 T& @+ P% x4 |2 f3. 香蕉 9 Q( h% i- ^6 B! G& N+ u" D+ j# r6 Q, O r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . @$ X( Q9 A0 f# ]* P9 ?
4. 苹果
! {0 X3 e6 i+ _5 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 G2 Y& p/ r+ z5 x/ [5. 红豆 # u6 r/ z& B- r7 G0 V. b' ~( p! N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 Z2 S& v* A% ?& u; D6 m- ]6. 木瓜 1 U, j* k1 h9 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' N" W! J, _2 f. ^: r7. 西瓜 . R i$ n s5 R2 c+ ?$ H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 }1 v8 l" e4 a, L( B8. 蛋
$ |" {1 Z, L0 K4 t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ C, C8 `8 ?$ Z9. 西柚 * y% d* @( z! F9 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! i% _- o0 x. E/ R5 J* _ H
10. 蒟蒻 7 R2 V* S I9 P( |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 }2 Q! g" |* B# i* _! S7 A
11. 菠菜
) W7 ~& [! j+ Z) _) J0 I9 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 } E) s: Y; P( `# M) s1 L
12. 西芹 : @- c& [4 U0 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( K: `5 z+ A0 B, L3 j; m
13. 花生 1 X& z2 ]5 c; s% v5 i4 z) I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : L0 h6 {2 X# w; I x U* k
14. 奇异果 $ O" Y9 ~; ?3 I5 a" `- Q2 _2 I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
J. N$ \ j% B2 X# j8 W; l15. 西红柿 2 U$ n( i% G& y9 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 j( N8 ]2 v" t$ u. z4 y2 C
4 G0 Z: p; A4 I" c9 y# g+ m6 B& g" r: S) |
/ ?# `* N$ O$ ^8 H! V7 B
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主