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15种可调整身材的食物 : y- ?9 ?+ O9 D, }) A C
1. 紫菜
' I# x, f d8 X; U8 u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 K, ~8 L# B- r0 q; i/ O' P2. 芝麻 " U* d. H' X( k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - v0 @; \) p4 m$ e' o! F/ P
3. 香蕉 5 o1 F& G1 f7 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 ~- q: b+ ?' ]0 W: j- l& m4. 苹果 - [3 w$ @ g8 m8 {0 z4 u% [* {& ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 d1 j, S( [$ _5 B; U- a( o) h+ [
5. 红豆 8 Y' T; E% f/ c6 U7 i1 d# O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 K9 ^: p) o( p4 D0 T6. 木瓜 , `- n( z/ {" M* [1 s9 _6 v9 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) s* o1 V) R9 c8 }1 h
7. 西瓜 3 Q3 |6 V5 X1 C$ ~& b3 u$ X) [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. o T. e6 `6 y' a- F* o8. 蛋 * M( } `6 N+ X, y8 a8 k4 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; d% ]' |4 Q, d# e3 }3 ?
9. 西柚
: H2 h. i: g, @) W3 n% W9 `. F( t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # m; W5 g: _/ A9 h1 \1 G
10. 蒟蒻 6 [' M1 h8 d8 k! j- ?1 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' k. x: R; d4 n
11. 菠菜
G! G8 \ C! i+ I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& F) S8 t* u! m12. 西芹 8 c$ B7 \: [+ ^, o8 X5 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 B( p1 H3 A) l) f% _* H1 g- x) ~13. 花生 7 x. l+ R+ S# X* Q% u, w$ T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. l3 r7 ]; N; g1 ?" e4 J14. 奇异果 / s' B/ X1 E4 h" I, j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! V6 D4 C; ^+ t" `$ y) u t; O
15. 西红柿
9 ?" ~/ c1 q/ [) ], J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: _5 h& u& \/ `3 S0 k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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