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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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5 ]8 K" U6 P, K1 w. M一、经期前补肾阳
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: X# f A5 M& \+ M月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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8 p/ F3 b) T) l温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。: B: n! L8 p. v( R
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虾米粥：养颜又补肾
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, F+ C9 B2 \+ U原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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" V% S6 E/ F' O0 U k- N- M制作方法
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6 ^ x( h: z. M, h5 m1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。# G/ b$ O- E2 Q1 X. R( s5 ~* x- K8 b4 M: I
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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2 N5 k* _5 u- ?9 K3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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/ {- k$ r9 i$ \+ s+ w4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- |3 r" ~7 c) H9 W2 ^
; R0 o! `) g0 j5 c O& B8 x# v7 G" {功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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" |! c9 i* u; T- w' b$ X二、月经期养阳气% p3 b: a- B# `3 u/ N' I
% |; g) X$ U* A6 o, [经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 b# A$ e/ Y- k" b4 _
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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. i S6 S n8 `- b制作方法5 d" W& f+ v; k. q, E, L1 a; o2 D" l
9 O; c$ M" R& f3 _3 B2 Q9 `1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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" ?2 p( D; E" Y- Q2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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5 J0 G7 R, j5 K3 o4 l& _) n功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* l. {' W2 r2 w1 V& }5 M7 x
5 }# F5 n! I: M! T6 ~& C z三、经后期补血养阴0 v* d# ^/ H/ I, Z5 a
( L9 H$ X! I* f# D5 N% w$ l' \) L3 T月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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$ F6 R) h6 o( m* x可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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7 A1 g$ q9 C/ ~* m; W. `补血养阴汤3 h9 ?# w6 {5 d1 a% i4 |0 S$ Z
8 e, v' \! o5 i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 V& E& m! S9 c! m5 r o- U- Y
3 U4 O- R5 v" n$ Z做法：6碗水加材料煲3小时。
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9 B& K- E) W0 L) _6 d2 _' q$ r功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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8 S S1 ~" ~+ _" X+ D四、经间期补血补肾阳8 [6 z9 Z9 [/ k. I5 P& U+ @
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 P# Q0 H! h5 `# t( v& Y# c( O
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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