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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。9 O5 X: o' h. P9 Z
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饮料 % H! s/ G! k. G3 i0 A) w
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 8 Z$ L& @. M3 H9 e8 Q
# t5 W, s4 g+ {1 t4 @ 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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) f. [. B$ n4 w8 l9 I- o" Q, ]# ] 蔬菜* W$ |: p9 Y$ J; W4 V( Z9 i3 }2 {
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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* V7 }1 W/ x" s: ] 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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* s% H/ j9 }' l1 a7 Z! D$ w" r O 水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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+ S9 o6 ]! t4 H& l+ S2 N 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。5 B& l: c: v; Q2 m3 j$ N# m
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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; d5 y8 _4 Q' z* M) A9 f; o 蛋、肉制品
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。: b- U# c7 S% g) R
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。$ }, _/ Q0 |/ y! ^! d5 y
) ]3 [& h0 m- I) f 谷物6 t& ~0 D9 o$ o) K* Z* i9 Z3 p$ r
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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8 y- ~* F/ Q8 r 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' U. \. n- w' C+ a8 j) r
3 O. h; n! l/ | 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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& h" o! e0 { b& ~$ v8 T" _# Y 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。: m& q) a3 D5 O- z4 [$ M
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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贴士：加快燃脂6要诀( o3 `& A0 s1 @8 u+ c6 q
5 ?" }& ?9 C* r/ P& i! r4 ` 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。" W) Z7 K+ a+ C# p
$ h9 V9 j$ T0 ?4 x7 |; _ 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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% ?$ p4 L/ \2 G5 z+ \! |9 y4 o7 x8 x 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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! i$ P4 H9 x( Q6 O: U 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5 E \9 E9 u( H" Z m, {. F: b9 P4 j 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。3 p8 J! P" X+ w# c; i
8 S" j Q/ P6 c3 Y7 M+ T) s 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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发表于 2012-8-9 13:30
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