能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
1 `( X/ j+ x# a3 `1 ?5 y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  I$ N6 B9 I8 |* Q4 Y2 W3 S# Q
) F+ D. }2 r+ j3 C* d& u9 w; D　　白萝卜
* h+ H7 q& Z0 y0 X" O- G　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
" p! L6 F7 g$ L# r  i$ O
' ^( T7 p7 N8 b' B) M$ `　　西红柿
1 o8 l0 L9 @. k! H: M, ]　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
  l- g$ M; a( ?# q5 }. G
) l7 `- `7 U( c! ^9 r- T  V　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
& i& _( n6 `. U5 o　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
$ ]& c3 D, ~$ V. D) U9 I
5 _0 e7 ~" f5 l& N+ g3 D　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
) `% @6 G; V# C' b9 V& B& M
# r4 w5 g+ C- O, {# p6 z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
. Q( P6 b& g5 H/ q( S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

. J  p: N; \& R# U7 `6 J+ N　　茄子
* ~" w) Y. V2 F, J# f　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# U4 B& d  q1 F
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
- C$ O% s8 ]1 w0 T( ]& y" K
8 K4 o8 }- i9 e3 R7 Q- V　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
* ~3 n7 B5 o+ M2 \- z1 p6 E
' ?) B9 V+ x" D4 V4 u4 O/ k8 Q, @2 N　　绿豆芽
4 E+ j. g/ U+ o5 R7 X( Q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; P0 V4 M4 q2 a( O. O7 o- o) a& f
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
% \2 v% S( D4 _
0 o: B3 l, z. n　　西芹
, M# {# K, p+ J　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
( E9 |$ l# X! P& m% w0 ?, i& A) I
　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}