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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ }4 c, K A$ Q% U
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; L' b' n" y. Q0 G+ E% i2 p
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晚餐包括:( F ?! X* v: Z B
~) p: T% t% A( j. [7 O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ u% t4 \5 e8 } a ~4 N1 q D& x
5 ^3 F2 k7 D! M* @9 L- j 二、给足充沛的水分. {$ b( H1 ]& V" p1 `$ J! f5 U1 j
, }- U0 S& m6 w L' G; e2 _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ I& ]) i \" w' h& d; h
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”4 p' n7 L3 [7 H0 A+ e
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: Y- E9 F ^, P: n) e
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四、熬夜人士护胃有法3 v) e/ Q" x. D" P, A2 \
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) y* a2 C- R& m( F
/ _2 {$ D- s* Z" X5 M" n1 v 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉4 ^3 J% w" K6 ]( W+ }" V$ x8 n& p) @
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制法:煲汤饮用) p1 d, r$ }: R: j3 i! H5 E3 a# h
) ?6 x% |6 P. d6 ^% S5 s ]" x% K8 _ 适用:2-3人量! h6 D6 R% v/ Z; d; l- B
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: z6 @% x6 M& J9 m! H3 e, Y 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 G8 X1 H F' |! j$ w# J" {; f# A7 V
; N6 T ~ u3 p! V1 P 食疗方三:土茯苓芡实汤0 _5 c; b# f6 K1 k+ T. f% ?6 g
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材料:土茯苓30g、芡实
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4 ~: X" w, z1 \: B 制法:煲汤饮用3 q$ P* ^( J$ P! |, T1 o
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% Y8 _* |4 ^) b' S) c
; x4 _! N& E, I- r- y* I 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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% @3 G# N- V4 O$ R+ k+ }, z Q 制法:材料共煲汤! I3 S w8 `( t2 |2 r
" D- b0 M3 U& ^ ?3 N8 g# { 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, d H, W: M. `( U' z. E! ?. @
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五、熬夜过程中的注意事项% R3 }. o; @% N; Z" H8 |2 V+ f
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 R. J* _6 D! ]# V
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; x& {6 x/ L# Q" M+ W) C( @. s+ ?* _
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* F& ]% P9 ]5 _+ S* g
; k. m1 {9 R# P; F 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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) Z r3 T% O& G! s) x 熬夜后的补救措施8 @- ~5 y+ r- o
. V) N' ^5 R. D; O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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# G! `( K% A' t% p! ` 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) Y, f( `2 A+ C& P2 C
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, D4 G4 p0 v7 F3 m: u& S8 F# t) p% S
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 H! S. H5 \* S8 Y- @& h9 A
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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