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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 x) n4 a7 Q1 g' z
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 O) ~# ]- I8 H' R2 R
: ]( Z8 c0 }0 M6 {5 F, T$ ^ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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6 i* i; {5 w8 w& f 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ G* `, @3 Q) p# G; t4 C3 e 晚餐包括:
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; ^) I3 v+ j! H$ a+ z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* W6 t$ E! v7 t7 A
$ c ?: Z. f1 D6 @: m7 k6 g& ` 晚餐应杜绝:4 @" y8 H- N* J/ |+ t# h6 c# Q
+ {" |& G$ {* H1 T 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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% }5 H' v, G# i9 t+ i$ N) f5 J 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' v# s% s5 |3 P. P( F 三、喧嚣中的“镇静”6 B: Y1 J! e) B$ m9 N
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, r3 \' H6 ~2 L 四、熬夜人士护胃有法" m4 ?9 o c4 v0 P! c$ E* {. j
" h& }: B0 v+ z3 `4 A 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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$ ^6 t. S: [' c* R4 E( [ 食疗方一:生地瘦肉汤) I7 p- A. t+ A: l$ D
& G! A& Q! W( Y7 m2 N- o+ u 材料:生地15g、瘦肉6 u+ [! `8 D. I* R4 S
/ d$ y& B9 X/ j: M( @ 制法:煲汤饮用1 j4 t' Y4 n a: M0 q+ Z) P2 L
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适用:2-3人量
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0 S A# A" V8 U/ ^ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 `2 n+ Q% ?- _/ L 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 M& o; }! A" ~
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 u5 ^* Q) @1 u& A
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤& X+ b* y/ Y1 {3 ? o
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材料:土茯苓30g、芡实
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7 E6 k$ p- }: @ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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{4 a! m; U4 ?' q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 O; z' z$ H% ~4 p5 @; Y
( [/ ~! U* [3 n5 I 制法:材料共煲汤7 L3 g5 r3 L! z5 ]% t
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ { w1 F* L) V* E, @
2 A( f4 D' C3 S- D" `* U* S8 A 五、熬夜过程中的注意事项. Y6 F" M, n" s) b$ I
/ o) x& d+ j5 R4 K3 ^ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 f$ o) a% G0 n
4 F) i3 o- }1 a- S6 z X 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* M; |% ^# M7 f1 S
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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5 O( Y3 ^9 d9 y" t8 b" ]# m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ R3 P2 F/ x% D3 H' ~0 s( o% e
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熬夜后的补救措施9 S$ L9 ]6 J. F7 k8 M6 K! B
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: r8 d# C- d+ a! ?0 y/ F
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 I5 n7 X1 R# Y* @! q
% P; Z N% U# Q* G2 C" x 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' w6 c& T: t# v3 r V9 j, L! [
- v! E8 Z" g0 [0 [3 ~- _0 O" U 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ p2 k: M) y: N0 K4 Z* [& Y- g
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 }1 `0 S- ?3 Y
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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