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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 h6 v: s( k* m( R6 ?& X* i
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偶然看到的,和大家分享下! ]( _( @% h% ]/ T: Z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 ] ?$ ^" c- w# _
1.梳头:
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& V, x5 V% [% b+ [9 q3 g3 |, I$ T 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ H' ]( i. j; U# O2.鸣鼓:- g8 f, G2 O3 o) z6 j( z
1 s! n0 R7 T) ~, Y7 L$ h, z 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
$ L# {* V! d9 J6 y3.揉眼:
' S5 L' X- G6 S3 D 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. j$ A; I/ x% u- d0 {
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ h/ o# ?0 d0 z W5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! F9 |0 S7 f2 V; O z' k6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* y; c0 G: H( z6 _0 [7.转颈、耸肩:
( ~7 g c5 I! l% l e) }# ^ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# C6 ~- n/ `/ S) j$ R8 m1 Y4 Z8.干擦:
7 C$ M9 w( {; _1 W& l7 S$ O 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 `2 a: Q9 v* i
9.拍肩:
3 D) A/ g& u0 S& g8 C H! H 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- P( x; t2 ?( _ t* ~
10.转腰:9 D/ J5 V( U. q6 v a3 L2 e. z2 A
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" p- X3 E, I7 A4 s11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; O. P' _% f: G# E8 g12.踩脚尖:3 J" d, ^! D; F+ _1 C
, e& S0 G' Y$ n, a5 S0 ~6 o 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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