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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 h5 S! I4 I: c( n4 c) [/ \* \! n2 g0 _& f& N; n2 T
偶然看到的,和大家分享下
; Q& `" V* Q# V) v) U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 N; R8 g9 R+ T, P4 v2 _1.梳头:
$ U  R2 f) O, W; O' g  
+ s1 n4 ~  k* ]8 ^  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 d6 j0 @  F* s3 B( z3 U2.鸣鼓:% o" k* T& ~: m8 ?9 H: d$ |( V/ m
  6 E, [: j$ q' L! J
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 W( F: B1 r  E$ @/ [* I+ K. k3.揉眼:

& g0 G/ l6 g8 }  \# ?' R! M
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: D9 }: _* P% q0 n5 Q- g: t& J
4.捏鼻:
& g1 S3 b, P# c% `+ |6 m  5 [9 ^" n3 V; _; O* c
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! @9 L- X  S2 Z$ \" [. o/ x5.叩齿:
/ D+ a5 s# I0 {3 h7 Z2 A' I  
7 d. Y3 o5 e3 j' f  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- |6 t6 v, C  J) d# f
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! a' J& j3 ?* r. O6 h% C9 }
7.转颈、耸肩:


0 ]8 H* @6 ^! M* F, `. N3 f6 F- [
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 ^  S9 b! I2 i8 ]8.干擦:

; p+ l! ^* X! B. Z7 r
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ d3 X% P2 X* i4 i, n# K; ?
9.拍肩:

- j2 r- R4 ~# r& B, y' D+ d3 m
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! i5 {- f7 \# y
10.转腰:

+ @3 P& C- h2 J: q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。5 ^. N6 o: N5 A( E& o0 O- q2 f: N4 T
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, j! l1 [) r/ u, i
12.踩脚尖:
" f- \/ ]# E/ e: `& o1 n  
! ?% L3 ]; c, f7 D' ]. h" Q8 f  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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