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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 h6 v: s( k* m( R6 ?& X* i
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偶然看到的，和大家分享下! ]( _( @% h% ]/ T: Z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 ] ?$ ^" c- w# _
1.梳头：
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& V, x5 V% [% b+ [9 q3 g3 |, I$ T 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ H' ]( i. j; U# O2.鸣鼓：- g8 f, G2 O3 o) z6 j( z
1 s! n0 R7 T) ~, Y7 L$ h, z 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
$ L# {* V! d9 J6 y3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. j$ A; I/ x% u- d0 {
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ h/ o# ?0 d0 z W5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! F9 |0 S7 f2 V; O z' k6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
* y; c0 G: H( z6 _0 [7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# C6 ~- n/ `/ S) j$ R8 m1 Y4 Z8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。5 `2 a: Q9 v* i
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。- P( x; t2 ?( _ t* ~
10.转腰：9 D/ J5 V( U. q6 v a3 L2 e. z2 A
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" p- X3 E, I7 A4 s11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
; O. P' _% f: G# E8 g12.踩脚尖：3 J" d, ^! D; F+ _1 C
, e& S0 G' Y$ n, a5 S0 ~6 o 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯