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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + Z# t) U) q' X- D7 J) _$ h

. e" j! H& {3 l7 h' ]* @4 C" _偶然看到的,和大家分享下' h+ V' T# ]1 w2 Z! d9 s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 A9 a3 e. G/ c) P% k( G5 N7 c1.梳头:' k6 p* \% {5 F
  8 E; m4 u+ F2 u  P+ o0 K$ p
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; M& k7 x' D: ]& k
2.鸣鼓:
' x+ s" [! H& A# b  W  $ {) }5 ?, P7 D$ Z6 p) R
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* I. ?5 t( m/ O0 v0 B3.揉眼:


' z; y( G3 T9 Z# [, Z
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。1 z' e) S$ a% Q# U6 ~$ q
4.捏鼻:
- \6 [3 l7 j% S- @! ]4 A% F  P# ~  
- X+ ^1 X$ o' ?  F  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! @; X& U4 y* a* z. W% e5.叩齿:4 B1 \2 I1 T! }3 o
  
2 S2 S, R; o0 o& }$ V  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" x7 e4 ]- F6 A2 u: `! M3 L' N" t6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* w' i4 Z7 E) \# h+ k* h
7.转颈、耸肩:


1 }: y1 b0 _7 n( h9 u: k
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 @% h' ?; L% f" s2 X" D  K* H- i- U8.干擦:

% S2 e2 o- q' o1 N3 J
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, J% z) E' m) Y9 ?- x
9.拍肩:

  V5 Q: n" f8 b0 H( s5 H
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
. i1 g* H6 R/ E6 C. H* Q. L10.转腰:


: d: y. t% ^1 e7 C1 I; b
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 m. l& ^8 s  ]* s: V. [11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 H: n& g/ v+ z12.踩脚尖:
4 _* b4 [- x. C) l+ w% E/ S  
. ]/ J+ U7 ]6 x/ g  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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