世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 {' V, S5 T, S( a2 Q3 D3 m- ^ 习惯一：一生之计在于晨$ }) k% `7 ]; j9 j0 Z, c% j8 ] L
你需要：
7 y, s9 I [% L' C! d+ y" S/ S9 g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& E$ U$ q# C5 [# \+ R, j6 v
2、用手背托住两个下颌。* G( i: x6 [0 a! C, B) ?' R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* m9 l+ T0 \$ f6 J; s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: u, ~! O L% p- d* S! }& S( S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: d2 m4 X4 U9 G0 E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' c, y1 h' g( k6 v" f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 r: M0 g; Y* [& J2 N
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 c' J1 b2 i! u6 I ]" G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 m# j Z c4 T, m0 a* U) ]& o, }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* p6 X1 Z& H" \+ J$ ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ M9 t( w0 d' x# j. r2 m8 N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 j3 J' b9 [7 D# _! c3 q) _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 R |2 F! J |* f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- h1 K7 ?/ ~" b/ ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, o' @/ t2 |3 {2 a" X. K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 \8 Q6 i4 Y+ A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, E# v c" H6 t8 ?+ u2 b) \ 习惯四：选适合自己的内衣, P: T$ ?" ^7 N8 I
9 V4 t' O' D C专家建议：
! G N* g$ y5 z; O8 h- ^ G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& @: V$ |5 |% ^& h2 F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ N! }" R( j6 K* t. _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! r/ h( p1 D) q$ ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- a9 i" O+ a8 P: D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& b: H9 {8 n6 V+ U& E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
