杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 141950|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  ?6 p/ x7 k- i) E& c

. Q2 X# H+ d- |" b2 ` 食谱内容如下:* X* [; g( @% `- U
  第一天
) f- C7 [% R: u& z& R+ s1 O2 w: x% s* }- d2 @2 F
  早餐
! i6 k. H/ p, O' c4 E% v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. N7 I8 e( |; g/ P- H  F  1/2个柚子或者柚子汁
2 b( d3 F# @4 `# T3 u* Z4 G( n  1片吐司加一汤匙的花生酱
) s8 g. m4 C& ]  W; W, _/ l- O5 [) ?6 m$ a# [& h; K
  午餐
9 U6 ^" }  c+ I! v! D; U) ~, g  1/2 杯金枪鱼0 G- F. @+ ^* h, {7 G  K. q
  1片吐司
1 T' U, m1 W+ ]6 W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) f3 A( F0 H) f/ X! ?, L* X
% y! C: t( M9 o4 h  晚餐
; g0 C& c7 U, c* T+ g+ m5 o, h9 V! v  3安士瘦肉或者鸡肉) x" R* H* t- g! y& p' D+ s! v
  1杯青豆或者四季豆( P) h4 O# U: L/ ^- Y- @' u* ?- s$ Y
  1杯胡萝卜
  u) N' N( E; C4 m8 H2 l  1个苹果
- C3 Y9 E$ d0 I. E% [! Z3 u  1杯普通装的香草味雪糕; e& Y0 I; r! p3 A" d5 L
8 V& a8 `" @/ ^7 a
  第二天
" z7 o+ B4 J# E
6 P, |' J( S) b, x$ N. A* o2 H  早餐 $ D3 |1 b- z1 G- w8 }7 U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% |# s* r+ d# C! ~  1只鸡蛋
6 S4 W2 S4 o( O  T, ^& l" O  1/2个香蕉' `/ [) q+ W5 k  f! N- P4 x
  1片吐司
2 t9 n1 [* |5 P* J) X2 |0 E! y5 I# _' `% J8 Y# K2 Z/ H4 [; ^: Q& `
  午餐 + k" g9 P3 T( C) j* W4 M6 |* j0 \* j
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块7 u' X3 U6 ^; ~& o7 l
; }3 P$ i' C; c% e7 I. Y9 _# {
  晚餐0 {5 O- ~! n+ H$ X& s" ^
  2根牛肉香肠' d2 J. D8 ~+ h! x
  1杯椰菜或者卷心菜& @9 B: B' T1 A* S
  1/2杯胡萝卜+ p' b' L3 f- t. H$ H
  1/2个香蕉2 k% c# m1 K' X
/ {1 A. C1 g# z, ?5 i# I4 e
       第三天
! @1 C* Y5 D2 T& c( ^8 M0 J" C" V; k* ?  E' a& a6 c9 Q
  早餐 0 i" |: c! w/ S( s  u% r/ Q/ C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! R+ b/ @( o; l. |  O9 _  5块普通大小的咸饼干
& y: Z; d% ], P" U: P4 p" W& K  1安士乳酪+ A9 C9 C* k, \
  1只苹果1 l3 r; h/ ^+ F" j' D$ T( A
4 m( g4 s  c; x# j
  午餐
4 c  B  K4 g0 X3 d; e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* |  y: ?( B% c# Y2 v6 p& S
  1只水煮鸡蛋1 f0 Y# T, m0 J" N! Q" ]3 m# U
  1片吐司
) f% u9 Z3 ]6 G; V$ ^) r; N8 V
/ j: D# z/ C7 T% I$ F! U   晚餐0 U4 Y8 U" G+ [8 b
  1杯金枪鱼3 |" j* m4 ?$ ^2 K8 v
  1杯胡萝卜
1 j3 O5 k2 L9 w  i" u; J  1杯花椰菜
; Z# W; J' i2 B  z8 l. L  1杯瓜类
( s$ [! e4 Y  C2 X  1/2杯普通装的香草味雪糕
0 K) v" h( ]0 d% D4 r6 ~5 F' L  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 [! h7 ^; u  h- H+ C- q3 D

% [+ Y6 P" Y2 u% Q# _       专家建议
" m; \/ s% [# B" ~9 e  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 ]% h8 @: r9 M5 F) n       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
* o# V4 F9 `/ p  Z; w9 F       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
1 s" G/ I) [6 C% h8 v我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
7 [, e2 y$ |/ n4 j说实话 一般人很难按照上面的要求来做; |- c2 K& t& x. @' C' H; x. Y
我以前也减过肥
! @. A8 v. y+ y/ `: z找了很多资料- ~1 `) `  F4 @9 x/ ^
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 e5 J! C* A0 u
晚饭一小时后去散步
" |0 u0 r% {& h. N效果挺不错的6 d3 A0 V& u$ e0 D
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要2 k. @9 z2 z& q. k
有个好身体才是最重要的6 r* Z1 f9 T3 g5 i
健康就是福
' C. p0 ~) V3 V7 ]' |" d
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ }+ t5 o5 t+ Y+ g9 W, R而且也不是很实用
3 \: W+ S/ C+ X& D: L) N不过还是要谢谢楼主
* s4 P7 e. ?% k% V* @说实话一般我们在美容书上
& F3 s& U0 a+ W6 s1 j& @或是网上看到的" L6 D' _; ?8 y; s3 J) ?2 G
减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 R7 P' o) W( S- {" r我以前也减过肥
: c, E7 O/ v+ p. U: n; T. P试了很多( m' w7 g5 W, k" I8 B- M0 e. v
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定/ j9 o  F: O! r* o
告诫那些想减肥的MM
7 N2 [" B% I1 |9 Z; @/ b千万别吃减肥药
1 _" y0 A. m0 I3 K9 t" \7 S& m那真是越减越肥
4 a! U$ s* `' K夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 q* N* ]# W6 a6 N可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-4 23:54 , Processed in 0.076296 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表