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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 }" [6 |0 t2 j9 `+ p7 @
& r9 G. Q& I& _' }, ~; R 食谱内容如下：
1 `. D9 l( V' x# Q. F6 O 第一天8 K; c# X' N& ~5 J4 R7 L
5 U# P3 A5 i7 d2 G" R
早餐
' D9 t( V4 m8 Y: F- k) N, } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ a) r* P" E5 L* ]7 | 1/2个柚子或者柚子汁
& m% n: Q& q+ L" y7 L: \ 1片吐司加一汤匙的花生酱
1 T: c( r& v# R! Z# O3 f+ V8 M/ r2 o% ?6 o* J6 d
午餐
$ ~5 c a8 X' n: n 1/2 杯金枪鱼: z- R( W, Q4 l% Z% a
1片吐司
1 [8 n# O8 q/ Q- U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 |7 c& E% X# f( u5 f% }6 X- K( n% l+ a" A* k
晚餐 9 `- h" M+ k& E" t7 q0 y# ^/ m
3安士瘦肉或者鸡肉# `1 G( C: }1 f* w
1杯青豆或者四季豆3 C" u$ I, r% n Z, O8 n/ E% D
1杯胡萝卜$ }! r/ R( F2 g$ r( P9 f
1个苹果 \3 O+ @# e# I2 M& V& L( [5 S# S
1杯普通装的香草味雪糕) E& p5 F! \+ b7 n+ q, O; ]* y
9 S1 z3 C( ]6 s( ~ 第二天 4 E3 @& I2 D/ H/ ~
. ~8 R7 F7 N4 W, }. B 早餐
! c( J5 C& G. z; b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 n* n6 d( z6 D) Z2 a 1只鸡蛋" _( N1 {1 S6 V4 A9 C* M
1/2个香蕉' C# M1 n0 M' c, y/ V8 C" e2 S: T
1片吐司& [! _" u. {' L1 ?; L+ m
) a( C' Y+ T0 L- C4 g5 d& h* g0 Q 午餐
1 F& S* e% I2 }1 Y8 P' } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ X8 @& ]2 ]: d# m5 M8 T5 G
2 v* n: ~/ {; r6 ^
晚餐7 ?* r4 @3 Y7 U" w x' D
2根牛肉香肠) S8 ~( m4 g* r0 ]+ l4 r
1杯椰菜或者卷心菜9 d4 L. }3 c9 K
1/2杯胡萝卜
/ x) @2 ?0 R( R5 a& ^# [ b 1/2个香蕉( R. D+ r1 @8 {; t: x. g' ^
* Y2 `3 z7 T- {8 B- U. K 第三天
& z- A' |9 N$ l5 [8 u7 O1 z! ?; g: e z5 q$ D$ D
早餐
5 o: x; W7 O% x+ D* t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 J! J; m9 P/ W" U5 N
5块普通大小的咸饼干
4 {/ C7 s1 i) N% I2 M! t4 K 1安士乳酪- i# f* d, T& Z1 @; U( ?. v" J
1只苹果
4 C p: B z* m
/ I% S( ?) `- \+ m9 v 午餐 % V6 l. K3 y* c9 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 u5 i- I/ u8 p; Q 1只水煮鸡蛋
% i) m. s9 X/ K$ ]0 m9 C( a 1片吐司- V( i: e6 z6 q' `' P0 o7 C
# L/ t/ Q9 U" Y8 m! k8 t
晚餐
( U1 j0 I9 j9 f% V 1杯金枪鱼
4 N% N7 x2 \$ V: c2 P8 c 1杯胡萝卜
% ]3 B- H. C7 M% F& ~ 1杯花椰菜- |+ U" @) ]) S, o3 m& p
1杯瓜类
0 F6 u1 K5 q" M9 x3 H* f 1/2杯普通装的香草味雪糕* F4 n+ r) \) u0 J/ O r4 \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * p' F) F# F5 t* c( x
: x6 e0 O* w4 f! h: E. I 专家建议2 C3 W1 _# O2 z4 z1 [0 R2 Y. n* S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' D! g4 I1 q$ g7 E5 X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' y) D- a8 ]6 Z$ s3 T: T3 b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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