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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! Q# E% f' s. o3 c3 x& w# |8 D
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食谱内容如下：1 p7 T$ K8 B: |: }2 ^
第一天
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4 i b D, a1 |% p! B% v* ^, S 早餐
2 N& y; {8 `5 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, d8 Z ]7 C; u" K6 ~& A8 Y! @
1/2个柚子或者柚子汁
4 Z9 n/ N/ T7 k5 J 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐
$ A% H4 d7 r& a 1/2 杯金枪鱼- p* z$ R$ c% L, L6 L0 L+ m+ \
1片吐司+ T# F* d4 j# t) T- E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 l# Y$ ~& l( Q* V9 l& n& U) |* a( d
; E3 S0 m' e; J" F8 F7 y 晚餐
' g* Q v* n" ^ 3安士瘦肉或者鸡肉
0 o# F: H) Q/ W+ q: ?2 G 1杯青豆或者四季豆
8 n3 V5 j: p; F3 K" ~2 `. E 1杯胡萝卜
: h8 O5 t0 D5 s2 U: N 1个苹果
8 ~( U8 r5 w& ` 1杯普通装的香草味雪糕6 n' r h- n' Q0 i
1 Z/ g% l4 F3 c$ v( \
第二天 ! }( ~, t5 |- w' Q7 P
2 @1 ?9 A5 [; U) N/ M( c! x
早餐 9 H$ i) t7 g9 G9 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 a2 ~, b4 D( w6 @% c( ~# q 1只鸡蛋
( _, b& ]8 v4 n0 s) Y 1/2个香蕉7 Z& H! Y$ k3 n3 q( V. v
1片吐司
' ]4 F5 i) K7 }. P" |; W9 u- T! ^$ N$ E3 V6 Y
午餐
: R e4 ]# I8 z/ n2 ], z8 @* r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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晚餐
! b) s( H4 _. c% C6 w) ~' w2 ], e 2根牛肉香肠+ ?. `8 b! _3 T. K
1杯椰菜或者卷心菜
9 [' {" T. t! f f* | 1/2杯胡萝卜
+ h- Z: \9 [6 V, y3 b 1/2个香蕉% x9 P7 w6 s" M
" c1 b4 R6 Q+ b/ X1 _, t* @: G 第三天
# |" A9 f" H9 \: i9 Y6 m* C$ ?& G6 Q1 ?5 i( R+ g; M
早餐 " u" R- W7 r$ t0 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 @, b5 n/ i- L" v Y2 x: N: j
5块普通大小的咸饼干
# h. G+ N4 r" E: _5 Y4 X 1安士乳酪
4 W9 D: u- o6 ]) G3 c7 q8 N9 B 1只苹果/ e5 O2 \+ {" `9 l! ~
. b+ w0 f- W- \ L: N& G) `' y6 R. R! ~
午餐
/ O# H3 u, Y. R' J/ L [( |" Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: i1 o6 q, N8 B }
1只水煮鸡蛋
5 y D4 r: P( T% C4 m" [, V 1片吐司
; s# b7 A+ k; g3 G# _. p% `$ I. d0 Y; e# Y8 ?
晚餐
' j* [. ?* Y% L 1杯金枪鱼
, U: B1 w+ R3 }6 g( [. Y/ F, x 1杯胡萝卜0 o4 I; h* C+ C2 J% \- M9 W4 w
1杯花椰菜
% O/ B' l+ A0 v) @% y 1杯瓜类, ~7 K1 v$ t+ D S: ~# c! w) o2 I
1/2杯普通装的香草味雪糕
! { Y" O0 ^) a5 i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 q V G e4 M" u0 Z2 p% Z
2 Z1 G5 T9 H$ q! u7 _. O4 |$ c
专家建议; C; R2 q+ Y& ^8 b4 X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 w. N! X1 c. W k5 |( y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" Q. y6 `# v. ?: W9 T. O; T, L# c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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