|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 ]7 G7 {1 M# w" {6 M4 w! d 4 \, g+ k ~/ J7 x9 V& t& u
食谱内容如下：9 F5 Z* T' U* P7 w! w
第一天5 o! D1 h; q& @, g3 Y
' A! G3 i; x$ K) t$ S
早餐 7 l0 ?4 L% g P; ~( t7 u7 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ H0 G0 v6 ?' G# E/ Z
1/2个柚子或者柚子汁
- r* d8 L, Z/ y 1片吐司加一汤匙的花生酱
% a9 m% `2 w$ p; _ Q0 J4 i% Y b* [ p. ^4 y
午餐 7 a4 J- }. C$ N$ _3 h
1/2 杯金枪鱼
4 o- O+ W8 P$ s l( z M+ b 1片吐司
9 m5 J# _6 v' z! O) \5 f! u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" m: u4 Q7 g) D- I8 l
9 f ~1 `% u% y+ X$ K/ M 晚餐
8 n7 j2 A& q- M( I# | 3安士瘦肉或者鸡肉$ ~% W/ j+ A: l' F& N' K
1杯青豆或者四季豆
+ {! r1 @9 I- C 1杯胡萝卜
8 H' D T" [5 M+ a. }! d$ g 1个苹果
5 J1 E, D6 j6 r$ l 1杯普通装的香草味雪糕+ r/ t( R+ n3 e' N
9 u/ N; U( }0 G. l8 Q [: i
第二天
$ K% b+ R4 t) r! o ^% O" a9 Q7 ^! d2 ^+ m0 O2 [3 D) ~
早餐
7 ~/ u) l5 Y1 A( Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* e! Y/ `. `0 U
1只鸡蛋
2 `- g2 N" B4 _8 Z( v- o: O* c: ^- r, A 1/2个香蕉
7 L/ [$ v; v1 M 1片吐司
`0 V: t3 \5 G3 F: F
P& U$ ], ?6 }; x8 `% u- B8 H" L 午餐 7 }1 I: j- g: h; ]% x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 F" k0 Q/ s. h7 R5 u0 x
$ E R( A2 t% m# y; K8 M0 x1 a4 o9 n 晚餐% v# N$ }' z' T6 ]0 a9 H
2根牛肉香肠
; E3 K9 I% N H- h 1杯椰菜或者卷心菜+ [, n/ s* t" h5 v
1/2杯胡萝卜8 C/ ?( u2 v" q( Q8 `" ]% y' ]& x9 K4 q
1/2个香蕉
2 w9 A- {- k7 }; y
2 ]" _# G; I6 U6 P. n+ y 第三天 ; I/ U5 c7 Z: F" O$ I P3 u3 ~
+ k+ A. X+ T; Y' v' w 早餐
: Z4 f& o. I6 h: |8 h9 C) C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ~( K7 B F! `$ I/ H9 R; o
5块普通大小的咸饼干
% h' T. K0 |& n$ A) Q: q4 h7 B 1安士乳酪
5 n X' M. o1 R; O6 W" k p+ N- E1 Y 1只苹果8 J; F$ J9 [* \- N9 d
7 ]7 B4 c/ p; i7 k S$ n 午餐
5 J% G/ m! R' @' F: o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! d# u3 H1 K2 l, M
1只水煮鸡蛋5 F$ V% ~) Y; r: E
1片吐司9 e9 i! n, d9 g7 U
! i1 s& C0 D2 j9 k5 E" p 晚餐
^! p2 t) _7 B8 x# c 1杯金枪鱼
5 x5 ?9 {5 [ z; v7 ~0 A 1杯胡萝卜" o0 C& G% p- s" w
1杯花椰菜
% {2 E4 G2 F3 A3 p @ 1杯瓜类' C7 x4 Y/ [8 l- L: q( r
1/2杯普通装的香草味雪糕, y9 h$ A- R3 [& u$ Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , Q: W L) u4 K1 }. o) O
- d ?8 }7 i" G4 K, Q3 c# Z: k 专家建议) f) @! j6 S) O: T8 N5 X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 } X$ I; j1 O( q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 r2 _ M) B1 H# m& P( W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡