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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 }" [6 |0 t2 j9 `+ p7 @

& r9 G. Q& I& _' }, ~; R 食谱内容如下:
1 `. D9 l( V' x# Q. F6 O  第一天8 K; c# X' N& ~5 J4 R7 L
5 U# P3 A5 i7 d2 G" R
  早餐
' D9 t( V4 m8 Y: F- k) N, }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ a) r* P" E5 L* ]7 |  1/2个柚子或者柚子汁
& m% n: Q& q+ L" y7 L: \  1片吐司加一汤匙的花生酱
1 T: c( r& v# R! Z# O3 f+ V8 M/ r2 o% ?6 o* J6 d
  午餐
$ ~5 c  a8 X' n: n  1/2 杯金枪鱼: z- R( W, Q4 l% Z% a
  1片吐司
1 [8 n# O8 q/ Q- U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 |7 c& E% X# f( u5 f% }6 X- K( n% l+ a" A* k
  晚餐 9 `- h" M+ k& E" t7 q0 y# ^/ m
  3安士瘦肉或者鸡肉# `1 G( C: }1 f* w
  1杯青豆或者四季豆3 C" u$ I, r% n  Z, O8 n/ E% D
  1杯胡萝卜$ }! r/ R( F2 g$ r( P9 f
  1个苹果  \3 O+ @# e# I2 M& V& L( [5 S# S
  1杯普通装的香草味雪糕) E& p5 F! \+ b7 n+ q, O; ]* y

9 S1 z3 C( ]6 s( ~  第二天 4 E3 @& I2 D/ H/ ~

. ~8 R7 F7 N4 W, }. B  早餐
! c( J5 C& G. z; b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 n* n6 d( z6 D) Z2 a  1只鸡蛋" _( N1 {1 S6 V4 A9 C* M
  1/2个香蕉' C# M1 n0 M' c, y/ V8 C" e2 S: T
  1片吐司& [! _" u. {' L1 ?; L+ m

) a( C' Y+ T0 L- C4 g5 d& h* g0 Q  午餐
1 F& S* e% I2 }1 Y8 P' }  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ X8 @& ]2 ]: d# m5 M8 T5 G
2 v* n: ~/ {; r6 ^
  晚餐7 ?* r4 @3 Y7 U" w  x' D
  2根牛肉香肠) S8 ~( m4 g* r0 ]+ l4 r
  1杯椰菜或者卷心菜9 d4 L. }3 c9 K
  1/2杯胡萝卜
/ x) @2 ?0 R( R5 a& ^# [  b  1/2个香蕉( R. D+ r1 @8 {; t: x. g' ^

* Y2 `3 z7 T- {8 B- U. K       第三天
& z- A' |9 N$ l5 [8 u7 O1 z! ?; g: e  z5 q$ D$ D
  早餐
5 o: x; W7 O% x+ D* t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 J! J; m9 P/ W" U5 N
  5块普通大小的咸饼干
4 {/ C7 s1 i) N% I2 M! t4 K  1安士乳酪- i# f* d, T& Z1 @; U( ?. v" J
  1只苹果
4 C  p: B  z* m
/ I% S( ?) `- \+ m9 v  午餐 % V6 l. K3 y* c9 e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 u5 i- I/ u8 p; Q  1只水煮鸡蛋
% i) m. s9 X/ K$ ]0 m9 C( a  1片吐司- V( i: e6 z6 q' `' P0 o7 C
# L/ t/ Q9 U" Y8 m! k8 t
   晚餐
( U1 j0 I9 j9 f% V  1杯金枪鱼
4 N% N7 x2 \$ V: c2 P8 c  1杯胡萝卜
% ]3 B- H. C7 M% F& ~  1杯花椰菜- |+ U" @) ]) S, o3 m& p
  1杯瓜类
0 F6 u1 K5 q" M9 x3 H* f  1/2杯普通装的香草味雪糕* F4 n+ r) \) u0 J/ O  r4 \
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * p' F) F# F5 t* c( x

: x6 e0 O* w4 f! h: E. I       专家建议2 C3 W1 _# O2 z4 z1 [0 R2 Y. n* S
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' D! g4 I1 q$ g7 E5 X
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。' y) D- a8 ]6 Z$ s3 T: T3 b
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...  T7 Z! {0 B! d$ p9 F+ {, ~
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
" |7 h; L+ s, V0 v4 k$ e# Q5 C说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' i( X* O# B0 @# |我以前也减过肥
, _5 o  M7 V* U8 I, f3 t找了很多资料
- n' h9 n# U+ U9 E, J: l# n可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐+ z- c2 t# A0 H; i6 a( J; M
晚饭一小时后去散步( f, _0 H% z2 ?- f3 }  \6 I
效果挺不错的# C$ @. M/ G( {
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要+ K% e7 x' X% N# x1 }) ?( E" o
有个好身体才是最重要的
0 D/ ^, C8 a5 @0 D" ~4 ~健康就是福
0 P: T. k" A1 s  U' j" c
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, S. n6 A3 t( g: W5 g0 Y, ^9 p而且也不是很实用% p$ @) J4 c! h  u
不过还是要谢谢楼主) h; i0 [1 e: p, l& y
说实话一般我们在美容书上
2 E* h- N  D+ d8 x2 Q或是网上看到的
! M' ^2 |6 E6 P( [减肥餐对我们一般人都不是很适用
, T# D: t: j% r$ R5 b6 g) k5 z我以前也减过肥
; }( a% N" i* T$ I, m试了很多: x" M& S9 a/ A( t7 W
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 L  s( `/ V: K4 O' S) Z告诫那些想减肥的MM3 w" ]& i# C6 }- T$ E/ x8 f. ?
千万别吃减肥药
  n* z/ P" Z7 q7 `  h那真是越减越肥
( ^  n+ s; D5 I8 I5 G夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 K( p+ @4 z; k4 I1 P
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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