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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( x8 x/ c% [5 y8 D v
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: V8 I( Q3 g/ o, I8 I<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 d% i+ u& B. T" c+ R" k$ x
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0 u1 B/ m8 B8 D2 [. j: w<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 U8 y- r; D0 r( q- z; }8 T7 T
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9 w% Q( r! [3 J<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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H, c$ S& e2 H1 m5 W. m<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>. F+ z, \$ \, ]
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>2 r. g( ~% _$ ]
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2 U% [: n: I0 R: r<P> </P>0 Y0 ?- [- k8 {2 s& t1 `
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 F Z* w0 h& t G- A! `<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ q1 \. e9 [% E' v. {- I; s
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6 l7 E9 W! G; ]8 c: d3 |3 v<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, ?; f: {% l- ?9 w! n, q8 _1 ]
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ J4 Z) I7 H# B% O) ]<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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; q8 o# y5 g7 ]5 a7 U<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
. Y# y% ^0 b1 D0 l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 g0 Z8 A* ?' ?7 A
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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& |7 g2 f# ~( U$ A5 h+ B5 S1 T- h9 v<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
5 _9 M! ~! I; l* K) P2 [<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># _5 f1 N8 q" ~; s
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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: F# x# T% Z9 }2 {2 [/ r- h<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" K" y( Y1 U5 j: K( l
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>$ C0 [- d6 Y, U
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; X0 |* |9 u( ?) f9 D7 H- I<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
- F- d: e8 N) H/ [) S<P> </P>! s& j a* s) ~) L& i. V
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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