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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源：39健康网社区 </STRONG></FONT></P>2 X2 U+ b) E) ^0 J
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1 F5 K1 s7 ]/ h- ?& e- C2 \# P<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操，为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( D4 A- J: s2 M' x0 q
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) y) ?4 G$ A1 O7 B! u
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0 a J- z) e7 d. [) R3 a<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>0 r* X9 u( x0 Q/ u, G; e: _% V
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 k+ T2 ~1 i9 z- }
<P><FONT size=3> 眼球向左看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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X6 C. \2 S. I8 ?8 }2 \/ S+ \<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ F* B6 f A6 `/ E6 {<P><FONT size=3> 眼球向下看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 ]* b- [( b+ p) t( _' R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% K8 a7 x4 _3 F2 @& g( T8 _
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右，再将双手拿开。</FONT></P>$ Z* J9 N+ N, k6 k3 }0 f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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; y" b; }& O4 i! P7 D5 |<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。</FONT></P>
/ Z: `3 K) Y% S) |9 `<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>7 g+ a3 F" P2 h, e/ H7 t1 S; J+ a) S; a
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物，看个5秒钟。</FONT></P>
! R! `! c( t; J3 u! t<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
: e& m. ~5 r, F: x<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>& P% e) y, d$ P. ^
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥；</P>
& P7 S5 U" f# I" N' R' ~<P> </P>
2 [( v. l/ a; v<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬;</P>8 Z% a* Z2 g3 k& F
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>* F) Y" @9 r/ q* T$ ^: P" Y, u
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
2 J" s6 v! `: B' o/ |/ L ?$ X<P> </P>6 m- d' I/ g. A0 b
<P> 让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔!</P>
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发表于 2008-11-18 16:23
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