|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
9 z: ?6 P* u1 B y% o
) F7 m1 i& w: y 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 , p% ~& s& s# s
6 Y8 K5 Z: _8 `2 O: ^' u' z# e
A型血 # _, h5 P* K" x2 u& @: L
; v# N( B" G: ]8 p8 |! m8 x, v5 e5 i
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 0 x0 q9 T" L( J& E+ l6 F( i
* V+ L1 p" _" G
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
6 ^( n O% a' S$ |! L
8 h# s2 }) r1 A 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 3 t, U/ y4 D# e4 W
" c8 c- J9 D! U* H
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
) |# w- ~0 ^. J% C0 d* `4 ]
0 I8 l( ~4 D* X B型血
& S. |8 e( @2 W e7 [
0 N% U+ L' t+ p& F i1 s/ c: J- v B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
: @- C2 t8 S9 x6 ]* [' b4 J4 @- } p. ^* w
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
4 s7 M5 k1 g2 F4 S4 u3 Y4 G0 s" `3 L8 r1 `' P8 O
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 " N& u$ T! |5 v$ f9 X
! F. m- J* w! }0 p* t9 N3 W8 }! g
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
7 k/ U: ^3 ~+ C4 }) q6 u) d
; g1 t# Y" m6 ^) p O型血
7 O$ {" P' {# a1 ~5 ]# C0 O+ E. O% T, @! Q
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
3 r6 V8 X% b( E! n5 T$ n! P; Z8 N- k9 k6 r! V/ F; ^# i
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
8 ]2 {# v& B$ T
+ i5 E6 O. t: ~. _8 v4 v0 S$ i 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
2 w) G+ H* K9 q" k0 f j" z, J
% B# F1 J0 K9 V+ [! e 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
( w1 S6 w3 r+ Z
2 F+ U- u5 R, e7 R# b 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
8 ^; I) K9 A0 h l
: b! ?9 s! E! r" A; k8 X& k6 H AB型血
5 u' O6 ?3 n1 ?, P
# c; G3 D z* c2 N AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; l+ @9 |7 S; n$ _+ `# r- \7 @6 p5 @8 g" _3 k
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50