|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) z! n7 F: ?; x. K% t6 d
& \+ _$ }, V% R" |: F% r9 q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - `- P& c6 G1 o
8 {& |. \) |9 }" @2 Q
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ Z1 I! @7 @, a4 c+ G
5 v& _6 S, }) `/ W" I: @# d" i2 U1 Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 n: ?$ E ]8 `8 T' D+ l
/ H) T& M* ]3 ^0 W3 q$ G: k
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & k; ~' q8 S: e4 y1 T# R
. n0 a' h8 u+ Y! K& d4 S; w 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / X% m" t1 D6 J
1 M$ X6 K3 K* n% ~% ~: o* ~3 J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + o5 y: r: Y# I) Q* Y
3 d! u. P5 }& K1 V8 R( r5 \
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
9 Q. J: H/ y+ u- n- k1 A
4 m' P# F3 [9 ~' _, `; o$ d( U% c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00