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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 j3 b. e1 d& H/ M G/ |
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . d% d3 ?" l. F: X, K2 Y% y% n1 `# W
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 O% a- H( M/ W; s6 ^& s7 ^
6 P$ \ m* u* ~6 h9 z; D 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 v3 T% [+ |% Z0 r" X
) ]: L d) i: ?1 D7 r5 a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " M6 R! t/ U: a3 D' m
6 k# O+ k1 Z& t: K 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! u/ x$ k% ^3 }2 O( l% v$ J1 b2 V' C
- F, ^. P1 R4 C6 g& @: V( O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 K, [/ M' {3 Z# ~3 e3 {8 O
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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% ]2 h3 Q9 e: }% S6 U& B 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00