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[美容我最大] 【08.09.14】控制体重小秘方

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发表于 2008-9-14 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。 ) z! n7 F: ?; x. K% t6 d
  
& \+ _$ }, V% R" |: F% r9 q  1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。    - `- P& c6 G1 o
8 {& |. \) |9 }" @2 Q
  2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。   $ Z1 I! @7 @, a4 c+ G
 
5 v& _6 S, }) `/ W" I: @# d" i2 U1 Y  3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 n: ?$ E  ]8 `8 T' D+ l
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  4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。  & k; ~' q8 S: e4 y1 T# R
 
. n0 a' h8 u+ Y! K& d4 S; w  5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。 / X% m" t1 D6 J
  
1 M$ X6 K3 K* n% ~% ~: o* ~3 J  6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。   + o5 y: r: Y# I) Q* Y
  3 d! u. P5 }& K1 V8 R( r5 \
  7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。  
9 Q. J: H/ y+ u- n- k1 A 
4 m' P# F3 [9 ~' _, `; o$ d( U% c  8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
发表于 2008-9-14 17:56 | 显示全部楼层
确实是好方法,我要克制自己的食欲呵。谢谢楼主的秘方!^鼓掌
发表于 2008-9-14 18:22 | 显示全部楼层
我要努力看看,减肥真是一件长期而且艰难的任务啊~~~
发表于 2008-9-14 18:28 | 显示全部楼层
那我这种一吃完饭就座的人也是没酒会瘦的
发表于 2008-9-14 18:42 | 显示全部楼层
减肥真是好难的一件事啊,就是坚持不了啊!无论怎样,我还是要去试试,谢谢楼主!
发表于 2008-9-14 18:45 | 显示全部楼层
感觉这8点都做到了,为什么瘦不下来呢。
发表于 2008-9-14 18:51 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈,谢谢楼主的分享,小秘方
发表于 2008-9-14 18:58 | 显示全部楼层
少吃多動是不二法則.謝謝分享
发表于 2008-9-14 19:00 | 显示全部楼层
减肥如建万里长城,难啊~~~~ 主要是能忍,能坚持~~~~~~~~  偶貌似一样也做不到啊~~~5555555555
发表于 2008-9-14 19:12 | 显示全部楼层
饿!!这些,我都不太注意,谢谢楼主分享拉.楼主中秋快乐!!!
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