|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 V2 q* w; X) c$ D9 U) i7 x
) K: j9 _( \. \/ u+ \ | ◆ 牛奶
5 S5 z' {; E# @, e" Z/ ^
+ u9 \2 b& w3 P, E2 R
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" `& O/ _9 `7 D" o0 E* {+ Z& d8 \
) N7 m( }/ D" l% U% T# A 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
. ^8 A6 Q1 e- ]; l
! I$ W# Z( u3 m% L' I ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 @2 M2 c) ?, H6 J6 T
% Y5 u/ I( K& Z
I( G3 v' W4 M
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , R, z0 t. x B! w& ^2 v
/ ?; @! w' }) B
◆ 小麦
$ e7 v7 h3 ?0 d% a
, Y5 |% s; t' F- p7 a 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 u3 K) R' m0 ?
3 H/ Q+ I" Z! M! |: ]◆ 红枣
, Z$ g! N( `; [' x/ [ D( d% f4 x+ v- g+ m
% R& a Q6 a; ^6 u( K! n( n/ W
" W( J/ }! A4 t( {8 p" ~
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
/ g& l. P6 N* k U0 L* m7 a # v8 k$ ~9 J, m. g' V; n
◆ 桂圆
$ C/ Z) y$ S F4 j8 ~ & U6 z/ a7 l6 {! z/ ^- \
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 Y9 D7 [! J$ W0 u $ _. I6 I! p9 S
◆ 桑椹
0 Q, B* \: y( j$ _1 J: C( k
, w1 v3 P# s% k8 _. e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* d8 y* m' y& r( p0 z- c! k1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 Y0 {; y9 ~9 C P& _
* V; Q' c1 x% c% U1 X0 o0 ^9 ?4 l. M2 W0 L
◆ 莲子
% k1 ^1 g0 H2 b. T) A# H+ k 4 S6 z& Q8 A$ }+ F& h8 e
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( s# Q' i. X6 R. R& X- r9 ?
6 B9 G6 f, g' B/ l; R3 ` K ◆ 食醋
' a. R0 Y6 T2 {* y( C3 J. F; {
1 ^! ^5 _/ B# s
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% O& F) {& w- s' _3 J+ S
h, I# H w6 m2 N$ R [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# A. E% |! F0 C% ?
7 g# ^6 ?: X! x( X, M% @2 e B6 D. t: S+ P* T0 N
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 T' O' v" o5 ?4 ^( l% ^* j# ?( Y& t
/ ?/ |$ o5 X5 L, H
. F& @% G" n* C7 g+ Q3 O- @
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡