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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) ^4 C2 H$ c0 \/ j手部运动1 z* y8 ~2 @# I3 J7 o0 a; g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& ?2 e* _$ N# Q& v7 Q6 k, F1 X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: M( ~; v0 b. A4 p A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 s( E' B, f8 u, A5 g) n q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 h6 ~3 I7 [) ^9 C6 d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ K( `; v7 c3 Z- l8 b5 Z% a
将两手上下摆动，放松。6 Y2 f0 K/ `. O, @
颈部与肩部运动: _8 x7 O6 z3 a. U: z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ u5 G( S. _3 o, c. m2 U+ _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 u7 O% k4 i" H( Z: D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% y2 G5 G; l2 P/ H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 w5 d) _0 K Z5 D* ~2 Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ {' H& S6 L( d! u5 W; p% Q0 u7 B- ]: L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 X2 R! z, S$ r8 [
脚部与足部运动- K+ ]/ q0 T5 C8 l% p+ O4 c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* N( g) E* R0 j+ X+ a1 K: M" y- _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 {/ j/ ^; |* D/ `' {6 l. \# ~0 b; P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* C3 l6 Y& d7 z: F8 R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 g: d+ _+ b& t) K2 d) b! l2 ^
手部与脸部运动
4 N/ a- Z+ O Z/ \9 p5 R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ _8 s8 T! [0 e( P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 K9 y7 l, L: c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ q+ B1 o5 e. c7 p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% _$ N4 M% \; ~* g* ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 T$ I1 i' i3 {
沿着下颚向下按摩。9 S! P, V Y L: b4 U! H
下颚左右转动各5次。& r/ }1 ]5 Y8 d: k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! Z$ z' j* }+ a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试