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饮好水0 f' s* d3 y' H# w2 o5 _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 s- U5 d0 o! y饮暖水8 A, a2 f2 `; q% C7 I( V' f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ P. {( v' \ K; P空腹饮水% J* V! a+ N$ a9 B8 `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ S0 N: k+ _0 T* W能放能收+ T/ V: B; [/ P' c! e5 F% E* ~7 e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 r, b# V/ k8 L) x喝水时间表2 Y7 U D5 G! u7 }1 r3 \' w# r
5 B) F5 q8 P& X* o J# _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% O- ]7 r L* m! z1 i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' Q+ b# ?8 Z d2 u
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ U- r D, R( J9 W; f4 K; A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& L ^ z) N; D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! j* d0 Z6 x& v: H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% M0 n5 z6 O* O: T9 p% l0 ~2 w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 |( |$ V# `. U% Z! W' k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30