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( ]) A% b( e8 `饮好水& ~( z/ s3 F7 A, M& l9 y' N$ \
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 S" s; p5 E$ Q1 z$ O% O$ z0 g饮暖水& B$ o2 x7 r+ z6 E( H2 `% |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 J7 ?$ ]+ W+ d
空腹饮水# l! |3 \, z: S' ~5 w) _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& p* U2 X( Q1 R* J
能放能收# _, N$ U3 r: B7 E, X" T3 ]/ S
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : ^' p2 a; @8 T4 E% y" S8 D) b
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# Q: k2 l0 Y& [" ]( z+ D% ]喝水时间表5 f3 A$ l3 F( }" p, I3 ?$ S
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' h6 p5 \+ O, C' ]4 C7 {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' e% F2 z M& ^# ?. r5 u6 `8 s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" E- X9 L/ g3 b$ a- R, G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 @% G* a4 R. Q' b( x% o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 n; A3 P8 `' r: Y: q# V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) C2 A5 T3 e G( R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 H0 a% [: p/ X. V; E3 w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30