【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 U% ]  r% O% |+ \, n
　　可能缺乏的营养素:

: k. M' z. x7 W7 D0 b" K& R( X　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; s9 c# B' W8 y
　　维生素F
) i0 `  ?' t8 h4 Z: ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  p5 H" b% C, E# R" v5 f2 _
) C1 U& z7 X7 A3 b  _) p) l" g　　维生素B6

( M) k$ X( P9 A$ ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 r% ?9 W: L- C7 |; P. l$ j
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

( E" r+ e7 {' X/ r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" f7 g, Q+ ~6 |6 h" P# u; {3 _
　　对氨基苯甲酸
. r9 [8 |: \9 `& a  s# X
( e+ {- B% y$ z1 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* L# k/ W2 c" ~7 ^
　　维生素F
2 Q& B/ n+ Z4 u) C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' X0 _: d2 w3 e( d0 p  Y　　碘

0 l0 P& B  I  @1 k% O8 }% `: G　　需要的食物：盐、奶制品
, S5 t3 G2 H, y
　　3、脱发

( t& n9 D4 l& U0 C3 {! ]4 L9 l　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 u) [) ^: g# ], [6 B8 N0 m
+ S- V% O  L6 T4 c2 n/ ?% R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 Z' r  A* M6 ]* m* l
  K3 P* {; g5 o6 e5 Q0 k$ ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" D8 I6 R1 U: o; H# G; C' B　　氯
7 r8 Q* ^1 b7 G
　　需要的食物：一般食盐

' x' `! A! H1 g: m* n　　复合维生素B

% Q3 t! B' P% w4 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, m+ E) K0 Z! m　　和维生素C、叶酸

; W% y$ O" ]" E& h2 Q, h3 A7 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！