【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 c. a& o$ J" }1 o) W9 @0 T
7 N9 ~' B6 E/ I/ J, p! D" W4 B' A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 ^9 f6 U# K" z7 Y! {/ W　　维生素F
4 e" l5 H" E7 ~
1 \) _3 H7 ?9 i+ Z0 v0 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 x. g% a, o5 O1 C0 d: e5 e# B0 \% w　　维生素B6
4 M8 L0 e) S% f
' b; K( l" k3 B2 U/ }4 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( j6 K# B; o8 q- B& [8 \
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' [( |! f8 a5 l1 O/ F7 n
% P2 J: c% v6 d　　对氨基苯甲酸
4 [" W- v% H. M& ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 N4 c4 R1 ^2 H. H* B5 U) |8 V8 ?
# C+ F- P5 s" n% V6 \$ ~4 v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: J1 L! y* N; F) |5 Y
0 O% ]5 h3 r6 S  w! j# ]% i& }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ P7 p( O! D; q
9 G# w  Y/ t" t) i　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; i$ @7 d1 `4 ?' P; ?5 G" T/ H) V
4 r$ H$ V9 ^# A4 P　　维生素H
/ A" O! o# m. I$ I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- K, d9 m) b, b' a: }: v! v3 w　　肌醇
+ @( k$ R' ~; B; ^" |
- L4 f0 I8 j' Q9 z% U' H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% J$ |$ b! I% O7 S3 |
2 O  b9 t7 Q' O1 P  G4 {　　氯

) z% V* B8 V3 i: S$ q& R6 |9 o0 E3 n　　需要的食物：一般食盐
+ |/ Q# [; H! Z
　　复合维生素B

: G8 B2 F2 K0 s  Y$ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% P; `, J: o2 R# _) y7 b
# c# L) P# ]8 @　　和维生素C、叶酸

" t% H+ n1 d# w8 i" X0 ?( q) b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！