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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* I$ _. X) i" N2 N9 E, H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " E% a o: K; y, e5 Z, l3 I9 u* A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 }% | h- w! F6 Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ s& r, P& |8 l, T6 C5 H o, O
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( {; g+ B& ~" O2 _2 s
运动区
9 F4 A6 m* v/ m6 {9 I2 q- n 收在刷牙漱口时 ) |4 K K- g e2 j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* j# \: P( {: @! F$ J b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( U: Y, g) W& `% T+ f: `" U* g
收在沐浴松弛时 4 C5 |" ^6 j/ M( i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ u) B* Q/ f. w0 i$ l1 O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; |6 k% `; l u5 l% a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 t1 D8 Q: J r3 x& h* D' Y$ X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 B! L! n6 u N4 z) Z 站立式
4 J9 G$ g* S% x1 f# m/ u& n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 w: ^# L' G1 F* E, ], u2 |$ H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) Y8 H- I2 J! l7 S: f. s& [4 D' ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] y# v- ]5 L: {) \
仰卧式
2 [- Z0 m" O) y6 t% h& {' {( ?# Z8 F a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # C1 q5 b0 U% w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) g1 f" r. d# ^6 ?0 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ d# L$ c H2 m4 s4 x
俯伏式 . E* u; n9 u* _# M( _
a、手脚伸直伏在地上。 ) j8 z: J6 r8 ~- `5 A8 B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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