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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 V8 q% D& D' P6 L4 m2 }+ H1 y# r手部运动* V9 p4 A( A( M
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 \. k, a C- k0 F$ _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ W7 H1 w0 [8 Q4 u2 T: b- @2 M! B" ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) W, Y" @7 k2 N. o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, p0 m j& Y- s5 Q1 h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; ]6 p+ z* h8 z: F9 U4 ?
将两手上下摆动，放松。
: x& o1 `3 O" W, x( d# e 颈部与肩部运动
+ R A3 \1 Q( O1 c9 z5 b; O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 f* g _% I+ Q0 z) f# u& f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* Z0 R4 c& C8 v- U" Y) C- ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 F" n/ d7 `% L! u1 `/ L* M0 ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 o, E; n a4 u: b9 [) s. i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% u4 Z/ w1 h. Y+ J8 i! o2 y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) A" Y; ]9 y: U& q
脚部与足部运动
4 t' ^; h* q9 H' }6 z$ F% u) B) q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, Z( m) N- M$ s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& U3 R& V* x, n8 X% V# H/ ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" D7 X" @' v) g" z8 ]! s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ r2 m% G$ \" D0 T6 A! ]3 P! x5 i0 s) ?
手部与脸部运动" U, n5 m& J! e6 X& m- o
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ E6 x" X% b8 S4 V7 C
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' g) O9 P5 E2 f" x4 x8 o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, o( b$ B! E+ v( d8 ^: `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 M' m; a. a1 w: ^# m: G% x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ D, X1 c( D7 E
沿着下颚向下按摩。
- {: D5 {' S& M: q 下颚左右转动各5次。
2 K1 i# I9 g% z9 B6 P* P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& S5 A9 x, W% b: X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试