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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: e, B8 O: y1 X' g$ \& C/ H/ K手部运动6 I7 k7 \& C% u" |. V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ F' n1 V) a" [% s0 r4 K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' I, D* F. Z/ U3 J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 @& q8 S, N$ { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 k7 o' @6 O: f# K0 f& E 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; \) n' n/ F0 V/ t7 O
将两手上下摆动，放松。
" Z) D; w M$ U. V# k, i 颈部与肩部运动
0 Q& a$ _. Q2 O7 s8 J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 q; E- ^0 k- I- _2 ` Q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 a0 X3 y+ k, k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, \% q# r0 f3 g- J/ ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' x/ P9 I5 v6 { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* t1 L* @) g8 E; @8 G, C+ D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, U; \3 y% _* W+ [8 {; Y/ m0 c( W
脚部与足部运动* E: J' P: K. j2 L \/ `& J* a e: Q0 e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( I; P6 M4 I$ u, M; O N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. J; L1 m* T5 @ m- u7 T- {$ B 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, q: M" ~* ~1 d* i; M- \- g 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 P8 A/ w6 u( N6 `9 C9 M 手部与脸部运动
, h M! K' N# O. h' s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; i: H6 d+ E4 M+ @2 s
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) a3 ]7 F0 @9 z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 A: N, h' G3 k( O: }: C3 [/ X/ B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 ]* L) b+ W" m$ V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: J1 ]" L8 T+ u5 F& E
沿着下颚向下按摩。; v# F( N* s* U+ o
下颚左右转动各5次。0 m5 b5 H/ S0 ?) C1 S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# K! C7 H* l) m( T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试