|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 E* v+ h( ?9 B( C+ { f+ c
" A& b. l) c2 y) a3 X8 f. A# \, `: C6 N, K 1.甜食。
4 q" d. j0 ~; _5 U( U
* R% p* c" G/ }! W5 r2 D8 |* V5 ]8 ? 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- m7 J" J& B! e7 E0 Q$ h3 c+ F- a' ?6 p: L3 s' p- [
2.水果。
8 Q" K- {$ U: y) x Z% e1 W0 Z, B' N- \
8 E) K4 f: Y1 Y U4 f0 R 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! e9 R l P1 i0 r; s% d, @8 Z& G4 ?4 W% Y" E1 C9 q
- K) i0 Q2 b6 Q5 Z& t* i3.吃饭狼吞虎咽。
; v) H& U0 a' A
$ y4 c( M$ S+ A' H 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
; i+ N) Z5 A; c) G$ |' b* V
$ y2 C$ J8 i9 F( |: k3 ^
4 N6 H: _& x5 B1 i7 {' M4 [4.习惯性减肥。
S q. h2 x% y6 O4 {8 m% k% \7 H7 g f" y4 j( T+ C
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 p) U6 t! A+ n. J! ^! Y
6 ?/ M2 r2 Q+ j k7 ?$ ?" S
0 J* `' Y! [8 g
5.可怕的生理周期。
$ X+ _4 b6 O0 D% I
M# |! M# l4 ?' K- J 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
8 R* m0 `- a- u. r9 D# `
% D( g E8 u) }3 w6 O: F* A. S+ O7 C7 t* ~5 |
6.烦恼。8 U+ r8 f* w$ L9 Z# S
2 L7 ? u' u+ F Z$ Z/ n) \6 b 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 E+ I# i$ i9 }! j* W
$ ~$ p* m: y3 ~5 _( `! x
X5 j$ G/ Z, F+ o7 U/ \ 7.宵夜。: S- @+ F# g j0 H& v* Z6 G. F
$ g/ @- ^2 @) J/ E- j* B, s
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 j& w! G- U$ n# x/ \4 y
; g" `$ B0 L" u. i8 [' ^ 8.运动不足。
$ F- h9 v( R+ W; N- H, _6 Q# y4 l5 X" K( K$ N
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ k# C" N. C: W" D! ~' X' r; L. J8 Q i0 e# [8 ]
9 c r; z; k ^2 w, c. \4 K& v( E B 9.零食。; w; u, I' J" B+ w( b0 _
9 R/ s& E7 F" x% p f( _7 i% e
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量4 U1 }; T% }; l7 f- S* m9 U
8 k& S F0 K( y& ^) _& v, J
/ T t: Y2 r7 n: \ B, f& i7 |) l/ l10.季节。% h: w! F5 o$ `2 g
2 U1 K$ r+ T& R6 p0 U+ d: Q" M
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊